In dem Alter und bei dem Gewicht, würde ich auf jeden Fall auf Zusätze verzichten und einfach für die altmodische Methode gehen, RHT (real hard training) und reichlich viel Eiweiss und Grünzeug für die Vitaminchen, evtl. Vitaminzusätze, sonst nix.

Lieber 1 Trainingseinheit mehr einschieben oder auf 1 Bierchen verzichten...