Danke für die Antworten!

Ich bin kein Leistungssprotler mehr,trainiere lediglich 2 Mal die Woche und nehme vor jedem Training etwa 800ml Proteinshake,bestehend aus Milch,Quark(1:1) und einer Banane. An Traingsfreien Tagen trinke ich ~400ml Milch und esse täglich Fleisch.


Sollte ich eurer Meinung nach mein Training genau so beibehalten,obwohl ich mich bei FD,BD und Rudern kaum steigern kann?