schau mal im wkm-plan sticky, da hat wkm vor ner weile ein plateauüberwindungsprogramm eingefügt. ist sicherlich ne überlegung wert. ansonsten kannst ja mit dem volumen oder dem trainingsgewichten etwas variieren, sprich einfach mal mit 5 oder 10 kilo mehr trainieren oder von ner übung 2-3 sätze mehr machen.