Zitat Zitat von Pottproll
Die Gefahr besteht das du durch den abfallenden Blutzucker während des Trainings in ein Leistungsloch fällst.

Da ich abends trainiere, verzichte ich ca 1 1/2 - 2 Stunden auf Kohlenhydrate und generell Nahrung um den Blutzucker gering zu halten.

Ich würde einfach ordentlich frühstücken, da sollte man ja ohnehin schon gut Kohlenhydrate aller Art zu sich nehmen. Traubenzucker würde ich persönlich verzichten, macht meiner Meinung nur nach dem Train Sinn. Ausreichendes Frühstück genügt.
hi,

danke für deine antwort!

doch was meinst du mit n ordentlichen frühstück!

denn wenn ich z,b 250 ml milch , 100 g haferflocken und 20 g whey esse, habe ich einfach beim train keine kraft!

ich dachte vielleicht einfach ma 4 scheiben vollkornbrot,marmelade und eine tasse kaffee vielleicht geht es dann besser, oder was denkt ihr?