hallo,

zu den kadenzen ist zu sagen, dass ich nicht allzusehr darauf achte, versuche jedoch keine explosionsartigigen bewegungen zu machen und die abwärtsbewegung langsamer auszuführen. ich erzwinge sozusagen keine extrem langsame abwärtsbewegung noch eine schnelle aufwärtsbewegung.

zu den 15wh:
die 15 wiederholungen werden nur gegen ende der benutzung eines trainingsgewichts erreicht, dann direkt erhöhung des gewichts und wieder nur 8 wiederholungen...


allgemein:

passt meine übungsaufteilung wie oben vorgenommen? ist es eventuell doch sinniger einen ganzkörperplan zu fahren, trotz der gefahr des übertrainings (regenriere sehr schlecht!).


würde mir sehr weiterhelfen wenn zu meinen gestellten fragen jemand stellung beziehen könnte!

daniel