Mein Minimalplan ist eine Mischung aus Split und GK.

Plan A (Mo oder Di):
Kniebeugen
Dips
Klimmzuege
Frontheben
KH-Bizepscurls

Plan B (Do oder Fr):
Kreuzheben
Bankdruecken
Vorgebeugtes Rudern
Military Press
LH Curls

Gruss
Bunny