Trainingsaufteilung

[coooolman]

Hallo,

hätte gerne mal ein paar Meinungen von erfahrenen Leuten. Ich trainiere schon einige Jahre uns habe bisher immer 4-5 mal die Woche trainiert. Aufgrund einer Weiterbildung bleiben mir aber nun nur noch drei Tage, immer FR-SO. Selten kommt mal ein vierter Tag ( DI oder MI) dazu. Bisher habe ich diesen Tagen dann folgendes trainiert:

Brust - Bizeps Bauch
Rücken Trizeps
Schultern Beine

Pro Muskeln jeweils 3-4 Übungen je 4 Sätze ( 8-12 WDH)

Ich habe nur über die lezten Wochen das Gefühl, dass das nicht wirklich viel bringt und hätte gerne mal gewusst, ob jemand mit so wenig Trainingstagen Erfahrung hat und dabei vielleicht auch noch erkennbare Erfolge im Muskelzuwchs zu verzeichnen hat. Die relative lange Pause von MO bis FR macht das ganze aus meiner Sicht sehr schwierig,


Vielleicht hat ja jemand Erfahrung damit oder 'ne Idee, wie man trotz des begrenzten Zeitrahmens noch Aufbauen kann.

Cheers
Mike

[jimmy.klitschi]

An drei aufeinanderfolgenden Tagen sollte man wohl die Druck- und Zugübungen an getrennten Tagen absolvieren. Evtl. für den Unterkörper einen extra Tag.