@angulus
Deine Angaben sind so vage, daß niemand etwas Konkretes dazu sagen kann. Wahrscheinlich läuft es aber darauf hinaus, daß Du in Summe einfach bei einer einzelnen Mahlzeit weniger ißt und somit ein Kaloriendefizit hast, d.h. negative Energiebilanz und deshalb abnimmst.
Aber mir ging es v.a. um die Qualität des Gewichtsverlustes/-gewinnes.
Klar habe ich durch ein Kaloriendefizit Fett abgebaut.
Gut, dass du die Qualität ansprichst. Mein Körpergewicht von 80-81 Kg ist geblieben, aber mein Körper ist viel definerter und muskulöser als früher. Noch besser ist. Ich muss mich nicht abends im Bett rumwelzen und kann nicht einschlafen, weil ich nix oder fast nix im Magen habe. Seitdem ich abends viel esse schlafe ich nachts wie ein Baby und bin tagsüber topfit. Und von der Libido will ich erst gar nicht reden.

VG Angulus

P.S.: Behaupte aber nicht, dass meine Ernährungsweise die optimalste ist.