also Bullzeye fett wirst du nur durch den gesamten kaqlorien überschuss am tag .
der zucker nach dem training ist sehr wichtig,die glykognspeicher weren teilweise geelert und dazu steigen die cortisolwerte an.ich nehm 1-,1,5 g pro kg zucker zu mir und danach keine komplexe kohlendydrate zu mir wofür auch.