das lösungswort für dein problem ist DISZIPLIN!!!!!
ernährung umstellen, um somit ein kaloriendefizit zu gewährleisten.
nebenbei empfehle ich dir noch cardiotraining.das solltest du,um die beste wirkung zu haben, am besten früh machen, also auf nüchternen magen.
schwing dich auf nen crosstrainer.fang mit 30 min an und steigere dich dann.
nach einiger zeit wirst du erfolge sehen.