Also so ca. 1 std. nach der dextrose einnahme? Das mache ich eigentlich immer ...

Endlich habe ich Klarheit, dass es nicht viel bringt vor dem Schlafengehen noch einen shake zu trinken oder sonst was. Ok gestern war ich auch um ca. 21:20 fertig mit essen und um 23:00 ins Bett ... aber nach dem Training denke ich geht das noch. Vor dem Schlafengehen nehme ich jetzt nichts mehr ...