Du solltest daran denken das der Trainer im Fittnessstudio arbeitet und schon einiges wissen muß um überhaubt trainer werden zu können.

Und an seinem Aussehen hast du doch gestehen dass er weiß wovon er redet. (er hatte doch Muskeln?)

Ein GK Programm ist für den Anfang aufjeden fall gut damit sich deine Muskeln ans Training gewöhnen.

Ein Proteindring nach dem Training ist für mich Pflicht damit die Muskeln wachsen. Du solltest dich aber noch gründlich über die ernährung informieren, denn die macht 50 % - 70 % beim Bodybuilding aus.

Körpergewicht * 2,2 = gramm des Täglichen Eiweißbedarfes.
Du mußt aber auch genügend Kcal zu dir nehmen, die Formel weiß ich gerade nicht aber 300 Kcal mehr essen als wie bisher!