Hat sich denn dein Koerpergewicht verändert (evtl. verringert) ?

Desweiteren ist ein Training im Bereich von 15 WH nicht unbedingt ein Kraftaufbautraining (wobei jemand der noch nicht viele Jahre trainiert auch hiermit langsam seine Kraftwerte steigern sollte). Mit 15 WH trainierst
du schon eher an der Schwelle vom Muskelaufbautraining zum Kraftausdauerbereich.
Um Kraft- u. Masse aufzubauen wuerde ich mit relativ schweren Saetzen
(5-8 WH) trainieren, und mind. eine Uebung fuer jede Muskelgruppe nicht an Maschinen, sondern Hanteln absolvieren. Mit noch niedrigeren WH-Zahlen kann man seine Kraft zwar noch spezieller steigern, was aber dem
Muskelaufbau dann kaum noch was bringt, und zudem die Verletzungsgefahr unnötig erhöht.

Desweiteren solltest du schauen, dass du möglichst 5-6 Mahlzeiten am Tag zu Dir nimmst, und dass die Gesamtkalorienmenge leicht ueber deinem Erhaltungsbedarf (also leicht ueberkalorisch) liegt.