Zitat Zitat von Big B
Ich trainiere ganz normal mit 1-2 Minuten Satzpause.
Ich konnte die Wiederholungszahlen nicht steigern und hab deswegen kein Gewicht dazu aufgelegt.
Ab welcher Wiederholungszahl soll man mehr Gewichz auflegen?
mittlerweile halte ich mich da nichtmehr an eine bestimmte wiederhohlungszahl, sondern mache das nach gefuehl bzw motivation.

als anfaenger habe ich mich jedoch daran gehalten: wenn ich im ersten satz mehr als 12 wdhs geschafft habe, erhoehte ich beim naechsten train das gewicht.