ich bin ja nicht völlig unerfahren, nur beim freien training habe ich halt keine besonderen kenntnisse von irgendwelchen faustregeln oder ähnlichem .. tip's kann man ja nie genug bekommen, und meine vorstellungskraft ging nicht über 5 übungen mit freien kurzhanteln hinaus. ernährung etc ist bei mir eigentlich kein problem.
ich werde mir mal für deine genannten übungen, übungserklärungen durchlesen.

(das mit den dips hab ich schon probiert, aber da ist wieder das problem mit den handgelenken, die dabei relativ stark belastet werden.. vll muss ich auch nur mal mit der hantel meine handgelenke trainieren)

aber vielen dank für deinen post


ps : meins sollte auch nicht böse wirken, aber dein post war auch etwas schwer zu deuten