..also mal langsam- wirbel u./oder ILIOSACRALgelenk sind ja wohl 2 verschiedene sachen.. oder!

obwohl ein richtiges gelenk is es ja nicht- sondern eher eine verbindung-

ich hatte das problem(iliosac.gelenk) hauptsächlich v. schweren beinpressen
u. bei kniebeugen!

d.h. analysier mal von WELCHER übung du die probleme hast- bzw. WELCHE dir d. meisten schmerzen bereitet!-

u. die lass mal WEG bzw. aus !!

alle übungen- spez. bein, rücken bzw. STEHENDE nur sehr leicht bzw. vorsichtig machen!!!

man kann um verletzungen manchmal rumarbeiten!

habe damals eine spritzenkur IN das gelenk bekommen- sehr angenehm-


hat aber geholfen!

SCHONE dich bzw. den bereich- es wird schon- wirst sehen!

PS- was noch wichtig ist- eine gleichmäßige beinentwicklung vo. zu hinten!
UND dehnen- vor allem beibizeps u. rückenstrecker- aber vorsichtig!!!