Meines Wissens nach ist Ei-Eiweiß das am schnellsten umgesetzte Eiweiß welches man aus der Nahrung beziehen kann.
Ansonsten eben 0,5l Traubensaft mit 50g Dextrose oder Maltodextrin runterkippen.
Ich mache mir nach dem Training auch immer 6-10Eier und esse die mit ein paar Scheiben Vollkornbrot oder Brötchen.