ertsmal die eine schulter übung die du da erklährst hört sich aber nach einer rücken übung an!
ich würd dir ein dreier split ratten so das du immer 2 Muskelgruppen an ein tag trainierst eine große und eine kleine!

1 Tag
Brust
Bizeps

2 tag
Rücken
trizeps

3 tag
schultern
beine

und zu jenden tag noch den bauch dazu!!!