Wenn du die Gelegenheit genutzt hast und zu Weihnachten dir eine Langhantelstange, Gewichte, eine Bank und bestenfalls ein Powerrack gewünscht hast und dir der Dicke auch alles gebracht hat, dann könntest du anfangen folgende Übungen zu machen:

Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern, Klimmzüge und Frontdrücken.

Diese 6 wichtigen Übungen kann man getrost als Kernpunkt eines Trainings ansehen, wobei sogar das Beschränken auf den Kernpunkt Erfolge bringen könnte, was so aussehen könnte:

Training I:
Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern

Training II:
Kreuzheben, Frontdrücken, Klimmzüge

2-4 Mal Training die Woche wäre dann ein guter Anfang.

Hast du das ganze Zeug nicht, dann wird es schwer mit Hilfe von Bodywheigtübungen, also ohne Gewichte, wirklich Muskelmasse aufzubauen. Bis zu einem gewissen Potential vielleicht, aber das dürfte innerhalb weniger Wochen erreicht sein. Also entweder Studio oder diese Komponenten.