@ hoerts: lol 1 sind das 43!! fertig aus, wers glaubt is gut wenn nich dann nich, denn das maßband lügt nicht.

2. warum steht bei dir nichts wieviel du drückst? reden kann man immer viel und schreiben wieviel man drückt,aber obs die wahrheit ist weiß keiner. und es ist fakt und das musst du zugeben wenn du im studio trainierst das 70% einfach FALSCH trainieren, vor allem bankdrücken. deswgen nehmen sie so viel gewicht und erzieln keine fortschritte oder kaum.

ich mach 10 wh 100kg negativ 3 sec... ich meine das viele die 140kg oder ähnliches in ihrem profil haben keine 100 mit 3-4 sec negativ schaffen.ich sch aff auch 140 hoch runter hoch runter... aber das verfälscht nur die ergebnisse, fertig damit erziele ich keine mikrotraumen und es setzt kein hyphertrophie effekt ein und somit keine verdickung der muskelzellen!

wenn ich nur auf kraftzuwachs trainieren würde, würde ich auch mehr gewicht nehmen und weniger wh, aber ich trainiere auf hyphertrophie und mit viel gewicht und wenig wh erreicht man diesen effekt nicht