nicht zu vergessen ist die notwendigkeit, den ganzen körper zu trainieren; es hilft die brustmuskeln mit verschiedenen übungen zu trainieren (lh-bd, kh-bd, flies, cabelcross), dazu sollte der ganze oberkörper (schultern und rücken) gezielt mit aufgebaut werden, das sind alles puzzle-teile, die zusammen letztlich das ganze bild - die besondere bd-leistung ermöglichen

ciao