Dieser Refeed-Tag verwirrt mich immer noch etwas. Wenn ich meine leeren Glykogenspeicher auflade und mich danach wieder ketogen ernähre, dann dauerts doch etwa 3-4 Tage, bis die wieder leer sind und ich zurück in die Ketose falle. Die Ketose will ich für die Fettverbrennung.

Welchen Vorteil hat das Laden denn nun genau? Das ich drei Tage lang mehr Power beim Training habe? Oder das mein Stoffwechsel beschleunigt? Oder was?

Ich selbst trainiere recht schwer, auch Meltdown, deswegen habe ich Befürchtungen, die Verbrennung von Muskeleiweiß könnte zu groß sein. Kann ich optisch (und beim Gewicht) aber noch nicht feststellen, da die Muskeln eher durch leere Glyko-Speicher flacher erscheinen.

Aber nochmal: Wozu genau Refeed?