Hi
Ich trainiere Zuhause. Habe aber nur eine Bank + Langhantel+2 Kurzhanteln
Ich mache einen 2er Split:

Mo: Bankdrücken 3x 6-12
Schrägbank mit KH 3x 6x12
Schulterdrücken 3x 6-12
Seitenheben 3x6-12
Bizepscurl 3x6-12

Di: frei

Mi: Kniebeugen 3x 6-12
Beinbeugen 3x 6-12
Beincurls 3x 6-12
Kreuzheben 3x 6-12

Do: frei

Frei: wie Mo
usw.

Ich mache immer 3 Sätze im ersten Satz aufwärmen 12 wdh im 2 Satz dann 8wdh und 3 Satz bis zum MV(4-6)
Geht das so?? Soll ich mehr Sätze machen??Pro Satz steigere ich natürlich das Gewicht.
Könnte ich noch ihrgendwo einpaar Isos einbauen?
Reicht immer ein Tag Pause?
Ist das ein guter TP?

Danke schon mal im Voraus