also fürn anfang könnte 1 bizpes iso reichen...mir wärs aba wenig weil du ja netmal rücken vorher machst wo der bizeps auch noch einbezogen wird... ansonsten find ich 1. tag gut

zum 2. tag würd ich sagen mach noch klimmzüge und/ oder lh rudern...ich hab mit der combi mehr erreicht als mit kreuzheben
und vllt noch am 2. tag ne trizeps übung...dipps oda nosebreaker