erstmal: nein, ich nehme nichts. Nur whey und dextrose halt!

Zink habe ich hier liegen und das wollte ich auch nehmen falls die risse noch schlimmer werden, aber die tollste lösung ist das ja auch nicht, weil ich es nicht ewig nehmen kann, wie auch shcon gesagt wurde.

@stefan:
du schreibst ich soll es was langsamer angehen lassen. Ich trainiere ja schon lange auf Muskelaufbau, also das ich gerade noch 10/8/6 wiederholungen schaff. Es würde sich doch dann anbieten mal auf Kraftausdauer zu gehen, also mehr als 15 Wdh pro Satz, sodass ich nicht viel aufbaue, aber auch nicht viel abbaue, denn ich möchte eigentlich nicht aufs Beintraining verzichten Macht mir zuviel Spass