wenn es darum geht, dass die schulterblätter nich hervor stehen sollen, würde ich rudern an der maschine mit gestreckten armen empfehlen.
diese übung trainiert die schulterblattsteller, an der maschine mit gestreckten armen die schultern vor und zurück bewegen (auf den unteren anteil des trapezuis achten, hohe kontraktion).
fertig und aus !!!!