Zitat Zitat von robiiieee
wenn du nur whey(molkeprotein) protein bringt es nichts dieses vorm schlafen gehn oda früh nachm aufstehn zu nehm.whey is nur gut vor dem training und nach dem training.denn es geht schneller in die blutbahn,aba es ist auch schnell wieder draussen (so nach 1 1/2 std).

casein hingegen ist ein eiweiss welches langsamer aufgenommen wird,allerdings wird durch die wesentlich langsamere Verdauung der Aminosäurespiegel im Körper über einen langen Zeitraum auf hohem Niveau gehalten.

also man sollte schon wissen was man nimmt und wann.

demzufolge ist es am besten diese beiden eiweisse zu kombinieren.
das geht durch extra einnahme von whey und casein oda man nimmt nen mehrkomponentenprotein(whey,casein,eialbumin).
gerade am morgen ist es wichtig, whey zu nehmen , dachte ich bisher.
und halt nachn training