Zitat Zitat von manuel_noeltner
gilt das für alle muskelgruppen?
wenn ja, sollte man dann alle 6 wochen oder so die wdh anzahl bspw. von 8 auf 12 erhöhen und dann nach 6 wochen wieder runter oder was? danke
Machs doch in einer Trainingseinheit. Erste Übung schwer, zweite Übung und weitere die berühmten 8-12, letzten Übungen oder aber auch Sätze dann Kraftausdauer.