ich mache es generell so, das ich beim Kreuzheben nach jeder Wiederholung absetze und den Körper nochmal durchspanne. Denn ohne das Absetzen ist bei vielen Trainierenden (auch bei mir) zu beobachten, dass der untere Rücken rund wird. Und genau das darf auf keine Fall passieren!
Also, einfach mal ausprobieren womit du am besten und mit sauberer Ausführung klarkommst.
Gruß
Stephan
Jap genau so mache ich das auch immer und lasse mir für die nächste Wh. sogar bis zu 10sec. zeit und hebe erst dann.
Geht bei mir ganz gut weil ich bis jetzt immer einen neuen PR gehoben habe....
Wäre eine Kombination und somit Vorermüdung mit/durch Hyperextensions ratsam? Bei drei Monaten Erfahrung vieleicht nicht, wäre aber ne ganz passable Möglichkeit.
Just4Fun gehts noch? Ist ja genauso dämlich wie letztens der Kommentar im Studio "Boah, heute ist aber echt wieder anstrengend"
Wir leben von unserem höchstmöglichen Gewicht du...du....du...DU!
Zitat von stevie b.
Zitieren
Lesezeichen