Vielleicht statt den monotonen Fleisch/Wurst eine Abwechslung?! Fisch (Lachs, Schrimps, Hering, etc...) Nüsse, Kürbiskerne, Erdnussbutter (geht auch - wie Öle mit dem Mixer im Shake, ...)
Wie auch immer, das wichtigste ist das langfristige Kaloriendefizit. Isst du deine "Tagesrationen" immer pur, also ohne Gemüse? > Viamine??