20 Sätze für Bizeps bzw. Trizeps??? Bin immer wieder erstaunt, dass es Leute gibt, die so einen Unfug betreiben... Das alte BB-Sprichwort "Viel hilft viel!" wird vielleicht von einigen zu wörtlich genommen.
Wenn jemand 2 Muskelgruppen pro Tag bearbeitet und insgesamt 40 Säze macht,ist es kaum möglich, mit so hoher Intensität zu arbeiten, dass noch Wachstum erzeugt wird. Der Muskel ist dann schlicht platt und es ist einfach nur noch Gewicht-bewegen....
Mit weniger Sätzen und einer gesteigerten Intensität wird das Resultat deutlich besser ausfallen, und es wird auch noch Zeit gespart.
Bei Jay und allen anderen Vollzeit Pros sollte man nicht vergessen, dass diese nichts anderes machen, als Trainieren, essen und schlafen und viel mehr Zeit zum Regenerieren haben als der Durchschnittsmensch.
Für den Otto Normalverbraucher wird das in der Regel nicht funktionieren; der einzelne wird vielleicht der Meinung sein, bei ihm funktioniert es und er baut auf, aber die Frage lautet hier eher, wie wäre das Ergebnis, wenn man mit dem richtigen System trainieren würde...