Den Zyklus abbrechen würde ich nur ungerne. Es ist jetzt einige Zeit her, seit ich meine Maxgewichte das letzte Mal gehoben habe. Wenn ich jetzt abbreche und einen neuen Zyklus anfange, werde ich meine alte Maxkraft nicht halten können. Ich mache gerade 3 Refeeds in Folge mit 1000kcal Überschuss und reichlich Kohlenhydraten. Das sollte mich erst mal aus dem Übertraining rausholen und den Stoffwechsel etwas kicken. Ausserdem werde ich die Frequenz von 4x/Woche auf 3x Training runterschrauben und das Volumen auf 2/3 absenken. Dann dauert das Training auch wieder 60min. Die Gewichte werde ich in grossen Abständen mit kleinen Inkrementen weitersteigern bis ich in 6 Wochen mein Ziel erreicht habe. Auf Low Carb werde ich erst mal verzichten und eine Woche Low Fat moderat weiterdiäten, bevor ich mich wieder Low-Carb ernähre und die Diät wieder verschärfe. Sollte ich weiterhin Probleme mit der Fettreduktion haben, werde ich an trainingsfreien Tagen 45min Cardio mit Puls 140 einbauen und je nach Befinden eine Einheit HIIT pro Woche. Ausserdem werde ich Grünteeextrakt substituieren und mir ECA als absolute Notfallmassnahme in der Hinterhand bereithalten.

Ich halte dieses Vorgehen für das geschickteste. Wenn Ihr Ergänzungen oder Entgegenhaltungen habt, dann immer raus damit!

Gruss


Hartweizen