hi leute,

mach cardio jetzt seit ein paar monaten..das wass ich nicht weiss, ist wann nach dem ausdauertraining essen bzw was ??

soweit ich weiss, ist der stoffwechsel noch bis zu 1h nach training aktiv, und ich hoff mal, er verwertet fette..soll ich erst nach 1 h etwas essen ??? Nudeln/kh oder doch proteine...


weiters empfiehlt es sich, während zB einer 2h fahhradtour was zu essen ( banane )??

mein ziel ist vorrangig reduktion des Kf ...

thx