Nur mal ein paar Anregungen, was ICH ändern würde:

- Wenn du nicht wirklich eng beugst noch eine Übung für die Oberschenkel rein, Frontbeugen, Beinstrecker, Beinpresse oder sowas

- Board Press gleich nach dem Bankdrücken, Fliegende zum Schluss; Engbank würd ich zum Pumptag tun

- hintere Schulter am Pumptag, mindestens eine Übung. Seitheben vorgebeugt oder sowas


Gruß, Joe