Wie ich lust und laune habe?!... da muss es doch irgendwelche erfahrungen geben wo man die besten ergbniss mit erreich oder nciht?!..

So ein Split ist hervorragend geeinget zur Periodisierung innerhalb der TE, das heisst: Grundübungen mit Maximalkraft, Ergänzungsübungen mit



Hypertrophie, zum Schluss einige Sätze Kraftausdauer.
Als Bsp:
Brust:
Bankdrücken 4-5 Sätze 1-8 wdh
Schrägbank KH 3-4 Sätze 8-12 wdh
Fliegende 2-3 Sätze 10-16 wdh
Butterfly 1-2 Sätze 20+ wdh

Woher weiss ich denn wann ich wieviele WH's genau richtig mache?... also ich kann mal eine machen und mal 8 oder mal 8 oder 12 aber woher weiss ich das ich das max habe und dann das gewicht erhöhen kann?

Achso ich will eigentlich nur auf Masse gehen!... da ist doch das mit maxkraft und ausdauer nicht so wichtig oder?!...