Rudern aufrecht handflächen außen - wirkung?

**cheche** · 04.02.2006, 13:20

Hey,

worin besteht der Unterschied wenn ich rudern aufrecht anstatt mit handflächen nach innen mit handflächen nach außen ausführe.

immernoch die selbe wirkung oder irgendwie mehr bizeps oder totaller schwachsinn??

http://www.fitness-center.at/wissen/...chulter_12.gif

gruß

**Forrest Funk** · 04.02.2006, 13:38

Wie soll das funktionieren? Mit den Handflächen nach außen kann man doch die Ellenbogen gar nicht in gewünschter Weise nach oben führen.

Das einzige was man variieren kann ist die Griffbreite und die Stange (gerade oder SZ)

**cheche** · 04.02.2006, 14:08

man kann die ellbogen ja irgendwie nach oben und dann irgendwie halb hinten : D.....man kommt natürlich nich ganz so hoch mit der stange.

egal hätte es irgendne besondere wirkung die rudern aufrecht mit normaler ausführung nicht hätte??

**PhilippAlex** · 04.02.2006, 14:24

Zitat von cheche

man kann die ellbogen ja irgendwie nach oben und dann irgendwie halb hinten : D.....man kommt natürlich nich ganz so hoch mit der stange.

egal hätte es irgendne besondere wirkung die rudern aufrecht mit normaler ausführung nicht hätte??

Hä? Wie sollte das gehen?

totaller schwachsinn

**Tramont** · 04.02.2006, 15:41

Wozu das überhaupt?!

ich machs übrigens am Kabelzug eventuell kannst da ja was anderes nehmen zum ziehen

**Cool McCool** · 04.02.2006, 15:54

Zitat von Forrest Funk

Wie soll das funktionieren? Mit den Handflächen nach außen kann man doch die Ellenbogen gar nicht in gewünschter Weise nach oben führen.

Das einzige was man variieren kann ist die Griffbreite und die Stange (gerade oder SZ)

Mit so einem Parallelgriff ist das kein Problem.
Und die Übung geht direkt in den oberen Nacken.

Gruß Cool McCool

**Alexander Sturm** · 04.02.2006, 16:02

Nach aussen rotierte Handflächen bietet bei vielen Übungen, vor allem bei Rücken und hintere Schulter, eine Vielzahl von Variationsmöglichkeiten.
Sollte man von einigen angetestet werden, statt immer den selben Schwachsinn zu trainieren.

**Bavarian Warrior** · 04.02.2006, 18:20

Ist ein guter Tip! Vielen Dank... werd das gleich bei meiner Rücken- Session am Montag ausprobieren. Rudern am Seilzug mit Handflächen nach außen müsste doch gehen.