Zitat Zitat von DerRabauke
Nimm eine Treppenstufe. Ein Bein anwinkeln. Die LH mit ordentlich Gewicht auf die Schultern, mit einer Hand festhalten mit der anderen den Stand sichern, und dann immer schön auf und ab.
Das hört sich gefährlich an.
Ich trainiere die Waden zb im sitzen, dicke Hantelscheibe auf die Knie und meine Frau obendrauf (mit Hund).

Oder im stehen, schwere KH in die Hand, und dann abwechselnd beide Seiten.
Fussstellungen ändern!! mal nach innen, mal nach aussen.