Angenommen ich nehme 1,5 bis 2,0 g Eiweis/kg Körpergwicht am Tag zu mir, stelle meine Ernährung um und führe 500 kcal am Tag weniger zu mir als ich verbrauche. Schütze ich durch die ausreichende Menge an Protein meine Muskeln vor dem Abbau und kann sogar noch aufbauen oder wird neben Fett auch Muskelmasse abgebaut?

Wie errechnet man eigentlich den täglichen kcal-Verbrauch??