ok
ich werd mal nach dem plan vom asani trainieren.

aber ich werd die gesamten beine an einem tag traineren.

dann mach ich an einem anderen tag rücken und schulter im supersatz training.

am brust tag mach ich fliegende als vorerschöpfung gefolgt von, lh-bankdr. und kh-schrägbankdrücken.
trizeps mach ich am bein -tag.
fürn trizeps mach mit lh-curls reduktionssätze und dann noch schrägbankkh-curls gefolgt von konzentrations curls.

pro übung 3-4 sätze mit 8-12 wh.

was hält ihr davon?

mfg