Ähm, also fast nix. Bin ein Fitness-Hase Und will auch nicht viel mehr, auch wenn das manche Leser hier etwas, hm, "enttäuscht". und mach das auch erst 6 Monate.
Aber alle Bilder die ich gesehen habe, deuten ein Hohlkreuz an, auf keinen Fall einen Buckel. Bin momentan von anfangs 15kg (plus Stange) bei 45 kg (plus Stange), bei ca. 6 Sätzen a 5-7 Wdh. im Rahmen des Kniebeuge-Dips-Klimmzüge-Programms.
Der letzte Beug ist schon etwas langsamer beim Aufstehen, hab mal 50kg probiert, mich dabei aber nicht wohlgefühlt, und bin erstmal bei 45kg geblieben.

Achja, bin natürlich für Verbesserungshinweise dankbar.