gerader rücken bei KB

[Andi19]

is doch eigentlich recht easy wenn man n punkt gerade von den augen fixiert, den rücken bzw. die bauchmuskeln anspannt...

oder beobachtet ihr dass viele Leute n rundrücken dabei machen?

[BigPascal]

Nein das nicht, aber die Tiefe...

Die Tiefe lässt bei allen zu Wünschen übrig.
Selbst 90° werden bei den meisten(gottseidank) nicht erreicht.

[steinchen]

Nein das nicht, aber die Tiefe...

Die Tiefe lässt bei allen zu Wünschen übrig.
Selbst 90° werden bei den meisten(gottseidank) nicht erreicht.

Gott sei dank ?!
Verstehe den satz nicht..

[Legomeister]

Vielleicht, weil dann der Glutaeus Maximus mehr wächst als der Quadrizeps.

[lcars]

Also diesen Tip mit punkt an der wand fixieren usw. Hat mich persönlich um erheblich fortschritte gebracht.
Da ich, wie ich so vorgegangen bin, automatisch ins hohlkreuz ging. (-> ergo kaum gweichtsteigerungen möglich).

Ich lassse den kopf in verlängerung der wirbelsäule und konzentriere mich auf die dehnung /kontraktion des quads. Welches besonders gut geht wenn vorher z.B. mit legextentions der quad warm gemacht worden ist.

[BigPascal]

Gott sei dank ?!
Verstehe den satz nicht..

Weil 90° am schädlichsten für das Knie ist und über 90° sind die KB nicht sehr effektiv->kaum Erfolge->keine KB mehr->KB Ständer immer frei

[mz-master]

bis 90grad ist es aber sinvoll runter zu gehn...so das deine oberschenkel paralell zum boden sind...kopf in den nacken...rücken gerade lassen...und lasst das ****** nackenpolster weg

[-theANIMAL-]

am besten wäre TIEFER als wie 90°!!!