Daemo hat aber m.M. nach Recht, du blockst alles ab.
Warum sollte es gerade bei Dir nicht mit dem Aufbau klappen, wenn ja anscheinend deine Ernährung, dein Training und deine Regeneration stimmt ???
ich block nicht ab. das einzigste was ich abgeblockt habe sind die 2 tage pause zwischendurch deshalb auch der hinweis auf mein obigen posting wo ich nie gesagt hab das ich nix zu ändern bereit bin.

aber ob mit dem alten oder neuen plan ich war einfach nach einem tach pause nicht fit genug und deshalb möchte ich die 2 tage pause auch weiterhin behalten. es war damals sogar so das ich in paar übungen einen schritt zurückgemacht hab.

was den plan angeht und das essen da hab ich gesagt das ich mal gucke was ich da machen werd

aber welche frage ich mir stelle weil die hier so in den raum geworfen wurde ist warum man rücken und brust nicht an einem tag trainieren sollte.
warum soll das kontraproduktiv sein