problem hab ich auch seit kurzem hinter mir.
mach mal 1-2 wochen komplett pause u dann eben die rotatoren übungen. ich bin mir jetzt niht sicher, bin den artikel nur kurz überflogen
was mir geholfen hat:
wie bei der "fliegenden" nur auf schrägbank u auf dem BAUCH liegend! u mit leichtem gewicht die arme anheben u absenken!!!
mfg