Ne die stimmen nic hganz wieg so 68 rum Bankdrücken 60 kilo
und oberarm 34

eiweiss mind. 100g am tag
kalorien zähl ich nich aber wenn ich 6 mal am tag weit übers sättigungsgefühl raus esse und die teller immer überfüllt sind dann wird das nich zu wenig sein denk ich un KH sind über die hälfte von dem was ich esse
esse meistens: Reis,nudeln,vollkornzeugs,haferflocken,hartzer,mag erquark,eier,honig,wheyprtein,milch, und gemüse+obst
was ich nich ess is fleisch un fisch --> Vegetarier allerdings find ich nix was ich nich ergänzt hätte