Zitat Zitat von DerRabauke
Ich kann die Frage nicht mit 100%iger Gewissheit beantworten, bin aber einfach mal so dreist und behaupte das Wadenheben stehend und sitzend dem Donkeykram vorzuziehen sind. Grund für diese Behauptung ist einfach der Bewegungsradius.
Warum ist bei Donkey der Bewegungsradius weniger grösser?

Hi meine frage ist , gibt es einen großen unter schiedt ob ich waden hebenim sitzen oder stehen oder dieses donky waden heben mache ?
Angewinkelt = Hauptbelastung Soleus
Gestreckt = Hauptbelastung Gastrocnemius

Es ändert sich qausi nur die Hauptbelastung, von daher sind beide Varianten sehr brauchbar.
Das "Donkeyheben" also vorgebeugt und Belastung sitzt auf dem unteren Rücken wird ja mit durchgestreckten Beinen gemacht, von daher genau so effektiv wie in der Beinpresse, Hackenschmidt oder speziellen Maschine.