Zitat Zitat von conz
Zitat Zitat von Madman_V1
Wegen den Wiederholungen, ich habe gemerkt das es mir mehr bringt wenn ich mehrere WDH mache. Davor habe ich max. 12 gemacht!

Eiweis müßte ich ausreichent haben, schlucke immer mein Pullver nach dem Training

Was hat den Armtraining mit den Beinen zu tun?
Mit meinen restlichen Körper (außer Bauch) bin ich ja zufrieden. Vorallem meine Brust und Schultern wachsen ziemlich gut, aber die Arme!!!!
vollkommenes unwissen!

ich würde dir vorschlagen dich erst mal einzulesen und dich, solltest du dann noch fragen haben, wieder an uns zu wenden!

Danke!
seh ich auch so.... wenn du nen shake nachm training als ausreichende eiweissversorgung bezeichnest solltest du dich erstmal mit dern ernährungsgrundlagen auseinandersetzen, ich glaube da liegt schonmal dein erster fehler.... und zum rest : ohne ganzen TP kann dir hier kaum einer helfen.