ich mach nach dem rücken trainig nur noch 2 übungen a 3 sätze!
und das halte ich ab und an schon für viel!

wichtig für mich ist wohl, das die letzte bizeps übung ne maschine ist! Denn daran kann ich einfach viel weiter gehen als mit freien gewichten!
ich mach also 3 sätze kh curls aber ohne eindrehen und danach 3 sätze maschine