HEY... DANK DIR ganz herzlich...

genau dise zusammensetzung habe ich gesucht...

aber mal ne andere frage??

beispielsweiße:

Brustdrücken - 2 Sätze
Kreuzheben - 2 Sätze
Klimzüge - 2 Sätze

muss man oder sollte mal auch für jede übung vorher nen aufwärmsatz mit 50% der gewichte oder so noch durchführen??

also das man auf 3 Sätze kommt mit nen aufwärmsatz von 50% der gewählten gewichte!!