trainingslänge ist beim hst egal, durch clustern (wenn man es macht) is die eh ziemlich in die länge gezogen.. denn ziel ist ja soviele MT's wie möglich, und somit auch so viele whs wie möglich zu absolvieren. aber macht nix, zns wird ja entlastet im gegensatz zu normalem train.

aber dein plan hat nicht viel mit hst zu tun... ich glaub du hast das falsch verstanden, die 15, 5, 10 Wh werden nicht in aufeinanderfolgenden TE's trainiert, sondern zeitlich versetzt, z.b. 2 wochen 15er, 2 wochen 10er, 2 wochen 5er... sinn davon ist einfach die progression der gewichtssteigerung beizubehalten. und da man am anfang relativ niedrigen load hat ( der ja durch dekonditionierung zur stimulation ausreicht ) kann man damit eben mehr whs machen ohne ans MV zu gelangen.

zum plan selbst: find es zu viele übungen... und die übungen sollten NICHT wechseln während dem zyklus !! denn der load ist nicht von einer auf die andre übung übertragbar, so entsteht die gefahr eines zu geringen reizes, da der muskel bereits an einen höheren durch eine andre übung adaptiert ist. also besser 5-8 grundübungen auswählen und die durchziehen.

mfg