Ich würde eine Trizepsübung weglassen, der wird schon genug beim Bankdrücken gequält, bei BIzeps genau das Gleiche. Drücken über Kopf würde ich machen (Frontdrücken) ebenso Shrugs. Machst du kein Kreuzheben? Dann könntest du die Shrugs weglassen.
Beine würde ich auf jeden Fall normale Kniebeugen der Hackenschmidt bevorzugen. Waden???